好运pk10大小计划 _公司小职员廉价美腿心得

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  在上班就让,我的身材一向就有我最大的骄傲。曾经,自从进了公司,成天坐在电脑手中敲敲打打,连吃饭就有叫外卖。结果,可以了五个 月,下半身就变得日益臃肿,我是又急又恼,某些法律好运pk10大小计划 辦法 都如此。每天晚上下班回家而且七点多,哪里还有精力跟那先 小妹妹一样去跳那先 健身操啊?

  好友向我推荐了几套瘦腿操,而且帮我知道要注意腿部护理,我认真按她励志的话 来做,发现情形岂就有大有好转哦!

  瘦腿操

  效用:可消除腹部、大腿多余的赘肉,调整自律神经,增强腿部力量。

  步骤:

  ①准备动作,仰卧,手肘把身体撑起来;

  ②左手攀着右脚尖(膝盖要好运pk10大小计划 伸直),身体抬起,右手放到地下;

  ③左腿慢慢抬起来,慢慢还原就让再做相反动作。

  修腿操

  效用:使腰部、足部变得纤细,利于内脏机能,矫正背骨。

  步骤:

  ①脚打开与肩宽,十指用力撑开;

  ②吸气,身体慢慢往上提,脚跟离地;

  ③俯卧,双手由前慢慢往后伸拉到最高处,感觉整个身体重心往上提,做到极限就让,静止十秒;

  ④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开);

  每天吃过晚饭,我总要练习一遍这两套操,信不信由你,我曾经老是坚持到现在哦!不仅双腿变漂亮了,连身体情形也好了所以呢。

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